Em altitudes elevadas, a concentração de oxigênio no ar é bem menor que ao nível do mar, e portanto o corpo acaba tendo que produzir energia anaerobiamente (fermentação). Para melhorar essa situação, é preciso estar bem fisicamente, para que o corpo aproveite ao máximo a produção de energia pelas vias aeróbias.
Mister dead cow's hummingbird (vulgo Chicão) me passou um treino para melhorar o condicionamento físico, e comecei a colocá-lo em prática na semana passada. Basicamente, o treino está sendo mais ou menos assim:
- 2 vezes por semana: acorda cedo, e sai pra correr pela cidade durante 40min - 50 min;
- 2 vezes por semana: treino frenético no muro de escalada e musculação;
- 1 vez por semana: bota a mochila pesada nas costas e sai andando por aí
Além disso, fim de semana passado rolou uma travessia pela Serra do Lopo em Extrema, com umas subidas e descidas bem nervosas que deixaram as panturrilhas doloridas (já sai um relato aqui sobre a travessia). E estou planejando também alguma outra caminhada de fim de semana no final de maio pra terminar a preparação.
Por enquanto, vamo na raça, que acordar cedo pra correr tá f.... mas vale o esforço...
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