Treinamento e preparação

Depois do espanco que tomei na altitude no ano passado, apesar de achar que estava em minha melhor forma física de todos os tempos, me limitei à minha insignificância e percebi que preciso treinar mais.

Este ano comecei a todo vapor (malhando, correndo e escalando), pra poder conseguir escalar todas as montanhas que estão na lista.

A idéia é pegar pesado esse ano nas caminhadas, escaladas de parede, travessias, escaladas esportivas, pra treinar o psicológico e o físico pra aguentar a altitude no ano que vem. E ano que vem, elaborar um treinamento mais específico pra alta montanha, com caminhadas mais longas e com mochila pesada nas costas.

Planejamento de (muito) longo prazo, mas que acredito vai fazer toda diferença quando estiver acima dos 5000m. Além disso, dizem que quando se vai à altitude pela segunda vez, normalmente o corpo demora menos para se aclimatar por causa da famosa "memória fisiológica", já que meu corpo já esteve na altitude e agora já sabe o que precisa fazer para se adaptar. Vivendo e aprendendo né!

Resumindo, treino básico envolve:
- Corrida 40 minutos 2x por semana
- Musculação 2x por semana
- Treinamento escalada 2x por semana
- Escaladas fins de semana e feriados
- Travessias feriados

Algumas montanhas e travessias importantes para este ano:
- Pico das Prateleiras
- Travessia Serra Fina
- Escalavrado
- Pedra do Baú
- Travessia Lapinha-Tabuleiro ida e volta
- Escalada de parede no Rio de Janeiro

Além disso, muita escalada nos fins de semana aqui pelos arredores de BH.

Vou tentar pegar firme na preparação esse ano, pra já começar o ano que vem em ritmo bem forte, e chegar muito bem fisica e mentalmente no Peru pra encarar a altitude de novo.

Normalmente as escaladas e caminhadas, faço junto com um grupo de amigos aqui de BH. Recentemente fizemos um blog pra registrar as andanças: http://www.frangosescaladores.blogspot.com/ . Lá estão os detalhes de cada escalada e caminhada.

O sonho da segunda viagem do andinista

Bom pessoal, o ano vem começando muito bem... bem satisfeito no emprego novo, malhando forte, voltando aos treinos no ginásio de escalada... bem motivado pra escalar muito ao londo do ano...

As coisas se acertando, a mente fica aberta pra poder começar a planejar a próxima investida na altitude. Desta vez, o destino deve ser o Peru, mais precisamente Huaraz...

Estou começando a planejar o roteiro, montanhas, aclimatação, treino físico, treino psicológico, enfim, começando todos os preparativos pra encarar mais algumas montanhas acima dos 5000m...

Em breve, mais informações...

Próximos passos...

Opa...

Ano de 2010 de muitas transformações, tristezas, alegrias, frustrações e reviravoltas... sem dúvida alguma foi um ano de intenso aprendizado e crescimento...

Acontecimentos importantes:
- carnaval em Furnas
- mudança pra SP
- morte do meu pai
- meu carro pego na enchente
- alta montanha na Bolívia
- belas caminhadas - marins, bandeira, serra do lopo e papagaio
- belas escaladas - ana chata, pedralva e babilonia
- fim de semana fantástico em são thomé das letras
- primeiro 7b encadenado
- volta pra BH
- dois novos empregos
- duas novas casas

O ano acabou do jeito que começou: com muitas mudanças... e assim termino o ano de 2010, melhor do que comecei, em todos os sentidos... sempre com a Flávia ao meu lado, que além de ser a melhor namorada do mundo, é a melhor companheira que eu poderia ter... sempre ao meu lado me apoiando em tudo...

Mas, sem dúvida, um dos pontos em que eu mais evoluí e cresci foi no montanhismo... Fiz minha primeira alta montanha, me dediquei aos treinos e consegui subir significativamente meu grau de dificuldade na escalada esportiva, conseguimos escalar algumas paredes que estavam na lista há algum tempo...

Por tudo isso, 2011 promete! Muitas montanhas novas na lista pra esse ano, incluindo algumas clássicas como Dedo de Deus e Pedra do Baú...

O ano começou muito bem... estou muito satisfeito no emprego novo, bem instalado no apartamento novo, e na segunda semana consegui voltar pra academia pra começar a treinar... o desafio agora é manter o ritmo durante o ano todo...

Andinista de primeira viagem - Em busca da primeira alta montanha

Fala pessoal,

Depois de quase 6 meses de já realizada a viagem, aproveitando alguns percauços do destino, finalmente tive tempo pra compilar tudo que aconteceu, e fazer um vídeo de toda a viagem...

O objetivo foi retratar os lugares, momentos, sentimentos, perrengues e realizações de uma das experiências mais marcantes da minha vida...


Viagem Bolívia 2010 - Primeira alta montanha from Rafael Gribel on Vimeo.

Fotos

Não deu pra ir colocando as fotos nos posts, mas agora consegui colocar tudo na net. Segue o link:
http://rafaelgribel.multiply.com/photos/album/2/2

Pessoal que deixou comentários e acompanhou a viagem: valeu pela força e pelo apoio... as suas palavras fizeram toda diferença na minha motivação de seguir em frente nos momentos difíceis...

Até a próxima!!

Ultimas impressoes e reflexoes

Meu ultimo dia em La Paz... foram tres semanas que passaram num piscar de olhos, apesar de muito vivido... depois de tudo, nao tinha como deixar passar um momento de reflexao interna... foram tres semanas intensas, que tive que confiar em pessoas estranhas para seguir...

Compilando tudo que aconteceu aqui:
- conheci lugares fantasticos como o Salar de Uyuni e a Reserva Natural Eduardo Avaroa
- nadei em aguas termais a 30º num frio de 1º fora dagua
- aprendi a diferenca entre uma vicuña e uma llama
- fiquei oito dias na montanha sem tomar banho (hehe)
- conheci pessoas fantasticas que me ensinaram muito sobre humildade e solidariedade na montanha, e sobre a simplicidade da vida
- sofri um bocado com a altitude (dores de cabeça e falta de ar)
- tive piriri gangorra de ansiedade nas vesperas ataque aos cumes
- fiz 3 cumes (Huayna Potosi, Tarija e Pequeño Alpamayo)
- aprendi a usar crampoes, piquetas, polainas, parafusos de gelo, estacas, etc
- aprendi que na altitude tudo eh diferente, principalmente o limite fisico
- descobri novos sentimentos em momentos de limite fisico e psicologico extremos
- aprendi que parceiro de escalada eh aquele que voce gosta, confia, atura, e principalmente tolera os defeitos (especialmente se for dividir barraca)
- morri de saudades da minha namorada
- depois de tudo isso, cheguei em La Paz pra minha ultima noite e manifestantes cortaram a agua da cidade, e tive que ficar mais um dia sem banho depois de 3 dias na montanha (sem banho claro)...

Objetivos da viagem alcancados, volto pro Brasil com a sensacao de que mais do que nunca temos que fazer o que gostamos e sempre correr atras dos nossos sonhos... e de que a felicidade eh muito mais simples do que imaginamos, e que quando saimos a procura dela podemos perceber que ela estah exatamente no que deixamos pra tras...

Devaneios a parte, foi uma baita experiencia, que mudou bastante o meu jeito de encarar a vida e o mundo!!!

Enfim, to voltando pra casa....

PS: assim que colocar as fotos na net, publico o endereco do site...

La Cumbre!

Ontem dia 22, saimos do acampamento base do Condoriri as 3:00 da manha... Subida pesada no glaciar, e em 5 horas chegamos no cume do Tarija (5200m)!

Paramos um pouco pra comer e descansar, e seguimos para o Pequeño Alpamayo... descida delicada na rocha, e depois mais gelo e neve... a escalada do Pequeño Alpamayo foi bem complexa e tecnica, porque a parte mais inclinada (50m a 60°) estava com muito gelo duro... nosso guia foi na frente, colocou algumas protecoes e subimos em seguida... quase no cume, tivemos que subir uma parte de rocha com muito gelo (uns 15 metros) que deram um bom trabalho tambem... depois de 3 horas de escalada chegamos ao cume do Pequeño Alpamayo (5400m)!!!

Dois cumes no mesmo dia, e voltamos ao acampamento as 17:00... ao todo foram 16 horas de caminhada/escalada e muito aprendizado...

Cheguei em La Paz agora as 15:30 e to arrumando as malas pra voltar pro Brasil amanha a noite!!!